Selain perawatan luar, kesehatan kulit juga sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Makanan yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan menjaga kelembapan dari dalam.
1. Vitamin C untuk Produksi Kolagen
Vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Buah jeruk, stroberi, dan paprika merah adalah sumber alami vitamin C yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari.
2. Vitamin E sebagai Antioksidan Alami
Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kelembapan kulit. Sumber vitamin E bisa ditemukan pada kacang almond, biji bunga matahari, dan minyak zaitun.
3. Asam Lemak Omega-3 untuk Hidrasi Kulit
Omega-3 membantu memperkuat lapisan lipid pelindung kulit sehingga kelembapan alami tidak mudah hilang. Ikan salmon, biji chia, dan kenari merupakan pilihan makanan yang kaya omega-3.
4. Minum Air Secukupnya
Kelembapan kulit tidak hanya berasal dari luar, tetapi juga dari dalam tubuh. Pastikan untuk minum cukup air meskipun tidak merasa haus, karena udara dingin cenderung membuat tubuh kehilangan cairan tanpa terasa.
Dengan pola makan seimbang dan asupan nutrisi yang cukup, kulit akan tampak segar, lembut, dan tidak mudah kering di musim dingin.